Für viele Menschen ist es aufgrund Ihres Alters oder aufgrund körperlicher Einschränkungen nicht immer möglich aktiv und fit zu bleiben. Hockergymnastik bietet diesen Menschen die Möglichkeit sportliche Aktivität durch zu führen auch mit körperlichen Einschränkungen. Denn die Sitzgymnastikübungen werden zum größten Teil im Sitzen ausgeführt. Nichts destotrotz wird der ganze Körper während der Hockergymnastik beansprucht. Die verschiedenen Übungen bringen den Körper von Kopf bis Fuß in Bewegung, dabei schulen die Hockergymnastik-Übungen vor allem die Koordination. 

Gerade für Senioren, die noch nicht auf die Lehne eines Stuhls angewiesen sind, ist die Hockergymnastik der ideale Weg um in Bewegung zu bleiben.