Wassergymnastik, oder auch Aqua-Gymnastik genannt, ist ein spezielles Bewegungstraining im Wasser, mit dem Ziel die Ausdauer, Kraft und Kondition zu verbessern. Durch den Auftrieb des Wassers werden die Gelenke, Sehnen und der Rücken schonend trainiert und die Muskulatur und das Herz-Kreislaufsystem gestärkt.
Das Wasser hat durch die spezifischen Eigenschaften einen höheren Widerstand, was die Wasser-Gymnastik zum Teil anstrengender machen kann als außerhalb. Die Wassergymnastik ist besonders gut für ältere und übergewichtige Menschen geeignet, da der Auftrieb des Wassers als angenehm empfunden, aber trotzdem die effektive Fettverbrennung und allgemeinen Fitness des Körpers positiv beeinflusst.
Bei dem Training kann die Wassertiefe - von 1.25 m bis 1.80 m - je nach Gruppe variiert werden und ist somit für Jedermann geeignet.
Folgende Trainingsziele können durch den Reha-Sport im Wasser erreicht werden:
Trainingsziele durch Wassergymnastik
- Verbesserung von orthopädischen Beschwerden wie zum Beispiel Rücken- oder Gelenkschmerzen
- Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems – Bessere Blutzirkulation und Steigerung der Herzleistung
- Stärkung der Muskulatur und Kraftausdauer
- Gewichtsreduktion
- Schonende Rehabilitation nach Verletzungen und Krankheiten